早起身体好

一级健康管理师 王水成 

健康长寿和长期坚持早起的习惯是分不开的。世界权威学术机构的多项健康研究证明，早起对身体十分有益。在这里给大家讲讲早起的好处：

精神状态会变好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更平稳，头脑更清醒。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人都有体会，周末埋头睡到中午，起来心情反而不好。

新陈代谢良好 长期早睡早起皮肤会变得更好、黑眼圈变淡，与那些晚睡熬夜、迟起床的人相比，即使同样每天睡7个小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老都写在脸上。

不易长胖身材好 我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他容易发胖。其实，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早起再加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。

不易生病 多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的风险。早睡早起可增强免疫力，有效抗击病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、高血压等慢性病发病风险。即使生病，康复也快。

注意力集中，效率更高 研究证实，与晚睡迟起床的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益于改善人的注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

为人和善 研究发现，每晚只睡4小时至5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的概率，更容易与他人发生争吵或引起误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。