熬夜带来身体危害

一级健康管理师 王水成

有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，人体器官和生理组织将遭受永久性的损伤，这对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，这种透支会引发多种疾病，造成多种伤害。

严重伤肝 依照中医十二经络运行时间表，每天凌晨1点到3点，是肝经运行的时间。此时肝经气血流注旺盛，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱，效率降低，以至于肝脏负荷过重产生各种病变。

记忆力衰退 相关研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

耳聋、耳鸣 睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

增加患癌风险 相关研究机构发现，熬夜可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌，但熬夜的人群患癌风险更高。熬夜使睡眠周期发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上常熬夜使得人体抵抗力降低，人体患癌风险就会增大。

猝死风险倍增 在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致人死亡。研究发现，睡眠在6.5小时—7.5小时，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率都会大大提高；如果睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，那么死亡风险将会翻倍。

增加心脏病患病风险 作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易。睡眠不足的人不仅脾气会变坏，得心脏病的概率也较高。相关研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

免疫力下降 常熬夜，会影响人的正常生理活动，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的许多伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些体质较弱者来说，上呼吸道感染和胃肠道疾病就很容易找上门来。

易致肥胖 熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，第二天早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。