夏天穿3种鞋腿变粗

沉重的厚底鞋 很重的厚底鞋，会让脚踝承重变多，当脚踝“带不动”时，就得靠小腿分担这部分重量，小腿长时间发力会让肌肉越来越发达。

鞋底过厚容易导致重心不稳，会增加摔倒或绊倒的风险，还可能干扰踝、膝、髋等关节的正常运动节律，导致肌肉紧张、关节磨损。

支撑力差的软底鞋 走路时脚会向下发力，底太软的鞋子会发生很大的形变，又因太软而回弹不足，导致脚蹬地的反作用力变小，此时需要小腿主动发力，会让小腿变粗。

穿底过软的鞋子，就像踩在棉花上一样，很难站稳，会削弱人们对足部的控制力，崴脚、扭伤的风险大大增加。

太薄的平底鞋、人字拖 鞋底太薄，足底缺乏支撑力，可能导致足弓塌陷，引起足部疲劳和疼痛‌。鞋底过薄无法提供足够的缓冲，可能导致跖腱膜撕裂、跖筋膜炎。

穿人字拖时，会不自觉地用整个脚掌或后脚跟蹬地，也需要比目鱼肌和腓肠肌发力，让小腿更粗。

  （陈雪丽）