肝胆相照有健康（下）

嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

【问】日常养生的时候，我们应该怎么样养肝护肝呢？

【答】1.用中药护肝 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。脾虚的人可服用人参健脾丸，或以薏米、山药、芡实熬粥。肾虚的人可服用六味地黄丸，或用枸杞、天麻炖鸡。肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

2.多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3.喝酒前吃点东西 少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，就要做点预防措施，尽量喝酒前多吃些食物垫垫肚子。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

【问】养肝护肝要避免哪些不良习惯？

【答】1.过度喝酒 现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，似乎少了酒就少了意境，美其名曰：无酒不成宴！甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，感情深一口闷，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休，这都有损健康。

2.胡乱吃药 没人敢说自己一辈子不吃药，从预防保健到小感冒、没病吃保健品、有病吃药、药店熙熙攘攘的人群、特价的药品广告牌、忙碌的药品销售员……这些无不说明，药充斥着我们生活的每个角落，而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

3.睡眠不足 如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，凌晨一两点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已成了严重危害人体健康的“凶手”。

【问】肝胆是人体毒素的“藏身之地”，肝胆排毒可以有效改善消化功能，还有哪些好处呢？

【答】1.能提高免疫力 你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。

2.让脂肪代谢正常 肝胆可以分泌更多的胆汁，对于脂肪的吸收利用与代谢有直接影响。

3.改善女性生理期 生理期与荷尔蒙有关，肝脏起着平衡荷尔蒙的作用。肝功能恢复，生理期会改善，是水到渠成、自然而然的事。

4.皮肤会越变越好 肝脏是排毒的重要器官，皮肤、呼吸道则不会承担过多的排毒任务。保护好肝脏，皮肤就会有光泽，就会变得靓丽。

5.恢复自愈力 排毒会使整个身体充满活力，保持身体的免疫及抗病机能正常，并重建所有细胞、组织、血管，遇到疾病时提高自愈能力，降低老化过程和延长寿命。

6.提高睡眠质量 排毒可使思绪更清晰、感官更敏锐、增进记忆力，有规律的排毒后，很多失眠症患者感觉比以前睡得更好、更香。

肝胆在我们身体里起着非常重要的作用，所以我们一定要养护好我们的肝和胆，让毒素规律排出，不在体内聚集。