让“体重管理”成为暑假的必修课

苏银成

暑假来临，又到了孩子们的快乐时期，在这段日子里，出游、研学、享受美食等等，孩子们在轻松快乐中享受假期的美好。但是，暑假过后，很多学生会比放假前胖，“假期肥”问题尤为突出。所以，未成年人的体重管理，不仅要注重平时，更要注重节假日。

根据国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6岁～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。可见，随着年龄的增加，居民肥胖率呈上升趋势，“小胖墩”越来越多。

在超重及肥胖人群中，有些人是遗传及疾病导致的，有些人是营养过剩导致的，有些人是不健康的生活方式及生活习惯导致的。在我们生活的周围，有越来越多的人受超重及肥胖困扰。国家部委出台体重管理的正式文件，释放出一个强烈的信号，即：超重及肥胖已成为影响国人健康的突出问题，到了应从国家战略层面管理体重及防治肥胖的时候了。

体重管理不仅是成年人的事，也是未成年人的事。在体重管理过程中，“节日胖”和“假期肥”问题较为突出，“每逢节日胖很多”“假期过后要减肥”是很多人共有的无奈。过个节、休个假，体重增加一二公斤很容易，但要把这一二公斤减掉，却相当不容易。可见，节假日是体重上升的“至暗时刻”，也是体重管理的重要时间节点。

因此，在两个月的暑假里，家长和学生应将“体重管理”作为一门必修课，督促学生严格自律地管理好自己的体重。体重管理并非仅仅是每天称一下体重，而是为了让体重控制在理想的数值范围内，而养成严格自律的习惯，例如：规律作息，不熬夜，保持与上学时一样的科学作息规律；科学饮食，既要营养均衡，又要在美食面前管住嘴，还要注意“吃动平衡”；走进大自然，多进行有氧运动。

在美好的假日里，做好“体重管理”，让孩子们在暑假里能够像对待必修课一样对待“体重管理”，不仅能管理好体重、远离肥胖，还能培养自己良好的生活习惯和自律习惯，从而提高暑假生活的质量。