市中心医院献上健康“礼包”

乳腺科医生 教你如何选择内衣

女性选择合适的内衣，对乳腺健康是至关重要的，因为内衣对乳房起到托举作用。

  在日常生活中，很多女性都偏重于选择一些塑形效果较好的内衣。但这些内衣一般情况下都比较紧身，长期穿戴这类内衣的话，会对乳腺产生一定压力，从而影响血液循环，久而久之，就可能会造成乳腺疾病。建议在日常生活中，选择一些材质舒服、尺寸合适，具有基本托举作用的内衣即可。

  现在，很多女性追求健康，喜欢运动减肥。但有一个直观感受，人胖先胖胸，人瘦也是先瘦胸。乳腺由于特殊的生理结构，具有一定的重量和活动度。因此，在运动过程中，一定要注意对它的保护，要选择穿戴合适、专业的运动内衣，通过内衣起到对胸部的固定和保护作用，避免运动造成损伤。

 受访对象：乳腺科负责人 侯晓克

临床营养科医生 教你如何健康减重

每一个人，从健康角度出发，都应该关注自己的体重。但哪些人群需要减重？这里有一个指标可以衡量——体质指数（BMI）。其计算方法是：体重公斤数除以身高米数平方，即BMI=体重÷（身高 ×身高）。世界卫生组织认为，对于18岁～65岁的人来说，BMI在18.5～24.9为正常，BMI在25～28为超重，BMI＞28则为肥胖。数字越大，表明代谢疾病和死亡的风险越高。

BMI超过28的，就需要考虑减重。健康的减重不是一成不变的，需要根据每一个人的身体、工作、生活，甚至经济状况制订一个属于自己的减重方案。

  一般来说，我们需要注意以下几个方面：1.减重速度。短期内大幅增加体重或者减少体重都对我们的健康不利，应追求平稳，推荐每个月减重4公斤就可以了。2.减重效果。不是减的越多就越好，一般减掉原体重的5%~10%就可以了，最重要的是不反弹。3.指标检测。检测体重、肌肉量、基础代谢率，可以到正规医院借助人体成分分析仪完成。4.化验检测。相关的化验指标，血糖、血脂、电解质、维生素的检测，因为不健康的减重方式会导致相关营养素的失衡。5.减重感受。包括饥饿感、饱腹感、生活质量和幸福感。减重是健康生活方式养成和保持的过程，是一个持久战，不能因为减重导致自己生活质量的下降。

 受访对象：临床营养科主任 靳峰妮

妇科医生 教你如何防治宫颈癌

宫颈癌是威胁全球女性健康最常见的三大恶性肿瘤之一，目前我国宫颈癌发病率居世界第二，且在逐年升高，并呈现年轻化趋势。幸运的是，它又是第一个可以预防的恶性肿瘤。几乎所有的宫颈癌都与HPV的感染有关，HPV的中文名是“人乳头瘤病毒”，可存活于皮肤和黏膜上，目前已知有200多种型别，根据致癌性的不同分为高危型别和低危型别。HPV感染几乎没有症状，许多人并不知道自己感染HPV，也不知道自己可以将病毒传染给其他人。性行为是感染HPV的主要途径，但不是唯一途径。HPV可通过母婴传播及直接接触传播，如皮肤黏膜接触，手接触了HPV污染的物品后都有可能被感染。

  接种HPV疫苗是预防HPV感染和宫颈癌最经济、有效的干预措施。优先推荐9岁~26岁的女性接种HPV疫苗，推荐27岁~45岁有条件的女性接种HPV疫苗。妊娠期妇女不推荐接种疫苗，哺乳期谨慎推荐。

  另外，宫颈癌筛查是另一种宫颈癌防治的重要手段。无论是否接种疫苗，建议25岁~65岁的女性都要定期进行宫颈癌筛查。而65岁以后，如果过去数年内有过持续筛查且结果都是阴性，也没有宫颈病变的病史，就可以终止筛查。从持续感染HPV到宫颈的癌前病变再到癌症，可能会经历10年~20年的时间，宫颈癌筛查的作用就是把癌前病变筛查出来，加以及时治疗，就可以阻断发展成宫颈癌。

 受访对象：妇科副主任医师 魏华