接纳不完美的自己 才是和谐婚姻的起点

□记者 孙芸苓

在亲密关系里，不可避免地会产生冲突。两个从不同的原生家庭走出的个体，因为彼此相爱，步入婚姻，开启了一段新的人生旅程。当爱的激情过后，剩下了柴米油盐琐碎的日子，冷静下来发现，原来我爱的人是这样的，当崇拜和爱慢慢变淡，当初吸引彼此的光环散尽，才发现对方也是个一般人，会发脾气，会把臭袜子乱丢，会不洗脚倒头就睡……

对婚姻那满满的期许和希望，变成了失望，心里似有不甘，但一切已无法回到原点。

如果，在这段关系里，能顺利磨合、彼此体谅，那么这段婚姻会进入适应期，彼此共同成长为更好的伴侣，成就一段幸福的婚姻。但若是这段关系里，除了争吵就是争吵，各自都站在自己的角度思考问题，那么在长期的争吵中，会耗尽彼此的感情，最终劳燕分飞。那么，我们要如何做，才能拥有和谐美满的婚姻呢？

经常愤怒，与自我接纳有关

生活中引发矛盾的其实大多都是小事，这些小事如果处理不好，长期积累下来就会变成无法更改的大事，最后导致情绪失控，彼此厌倦，情感之路走到了尽头。

心理学里有种说法，如果你经常愤怒，那是潜意识里对自己不满意。

竹子和杜仲是一对新婚的小夫妻，竹子很小的时候就被父母寄养到乡下，上学后才回到城里。回来后竹子发现，母亲看自己像看个外人，没有在乡下见到她时那般温暖，虽然那温暖一年也就只有一两次，但还是让她感觉母亲不是那么爱自己，内心变得非常敏感。青春期的时候，她有些叛逆，和母亲的关系更加不好，因此，希望早点离开那个她“找不到自己”的家。

后来，竹子遇到了杜仲，他温暖包容，是个阳光大男孩。很少感到温暖的竹子想抓住这难得的幸福，她决定和杜仲闪婚。母亲强烈反对，竹子没有听母亲的话，她在心里和母亲较劲，母亲越不同意，她就越要按自己的想法来做。

很快竹子就结婚了，母亲生气连她的婚礼都没有参加。

刚结婚的时候，竹子也努力想在婆家人那里表现，想很快融入这个家庭。但她感觉婆婆好像也不太喜欢她，心里很不是滋味，从此也不喜欢去婆家。

婆婆有时候蒸了包子，让他们过去一起吃，她只是让丈夫一个人去，自己找借口和闺蜜逛街去了。为此，婆婆和丈夫都颇有微词，竹子依然我行我素。

一个星期天，竹子在家无聊，想自己包包子，就和丈夫一起去买菜，丈夫很高兴陪同。采购完，回到家里，竹子开始忙碌，包子出锅的时候，丈夫发现形状不太好看，面皮发青，就嘟囔了一句：“我妈包的包子好看又好吃，叫你回去你不回去，如今在家整出如此古怪的包子，真是无法下咽……”

丈夫话还没有说完，竹子顿时暴跳如雷，大声对丈夫说：“你爱去你妈那里吃，你就去吃，嫌弃我的包子不好吃你就滚远点，别影响我吃包子的心情……”丈夫觉得很委屈，明明说的是实话，咋就怒了，真是心眼小。

一场争吵由此拉开序幕，竹子控诉丈夫不理解她，是个妈宝男，从来不体贴她，老是和她唱反调。她感觉愤怒和不满，婆婆看她不顺眼也就算了丈夫也是这样，这日子没法过了，想想回娘家算了。可是，想起自己母亲嫌弃自己的样子，娘家也无法回，一时悲从中来，哭了起来……

丈夫也被竹子的情绪吓住了，他赶紧道歉说：“包子虽然不好看，我吃着馅还挺香的。”

可是，在气头上的竹子已经听不进去他的话，哭着跑出了家，去找闺蜜诉苦了。一路上，她开始怀疑丈夫杜仲是否真的爱她。

当身体被愤怒占满，把这件事直接上升到爱与不爱的高度时，我们要谨慎，要觉察：究竟是对方不够爱自己，还是自己不够爱自己？

我们都曾有过不被重视的痛苦，我对自己太不满意了，所以我才那么想要你做得让我满意。这与对方是否爱自己无关，而与自我接纳有关。

对自己不满意，是问题的症结

和伴侣就算吵个天翻地覆，把所有的愤怒和不满一通发泄，你的亲密关系也并不会变好。相反，只会让对方想从这个糟糕的关系里逃离。

当你把对自己的不满以指责、愤怒的方式对待爱人，其实是想让他为你的痛苦负责，让你快乐反而成了对方的责任，这是亲密关系里无法承受的压力。

回过头来，竹子对丈夫的不满，是丈夫没有肯定自己，还把自己努力的成绩和婆婆相对比，让她内心的自卑被唤醒，更加对自己不满意。丈夫的不认可，让竹子有了一种失控感，让她联想到小时候不被母亲认可的自卑。

她害怕再一次失控，害怕像小时候一样再一次面对自己做不好事情，不被母亲接纳，她愤怒的其实是那个无论怎样做都无法让母亲满意的自己。

她不满意的是自己，和丈夫争吵的一刻，是她对自己不满意的开始。连这么一件小事丈夫都不认可她的努力，她觉得丈夫已经不爱自己，从而在心里把这件本来就是小事的事放大了。

接纳自己的不完美，才是和谐婚姻的起点

在自我成长中，我们需要学会自我接纳，学会对自己满意。一个内心充满爱和积极力量的人，能够应对不确定性，更可能以开放性的姿态迎接亲密关系中的变化。

其实，每个人本质的需求来源于被看见、被尊重、被情感满足。而这，是我们对自己首先要开展的工作。从现在开始，尝试开启这一趟自我探索之路。

先关注自己的内心，记下每天的情绪变化和感受，静下心来和自己对话。

今天我的心情怎么样？我做了哪些让自己感觉舒服的事？又做了哪些让别人不舒服也让自己不舒服的事？当我因为一点小事想和对方吵架的时候，我能否暂停，换一个时间和对方沟通？

学会关照自己，让自己从错综的关系里逃出来，去做一件自己喜欢的事情，比如去熟悉的咖啡馆独自享受一杯热咖啡。

学会打开心结，和伴侣保持定期沟通，直抒胸怀的那种沟通。

因为一些琐事与人争执或者冲突没关系，但不要陷入对错之争。沟通时要谈彼此的感受，放下对对方的期待和不满，从自我满足中找到力量。尝试站在对方的角度去思考问题，如果我是他，遇到对方情绪不稳定我是怎样的感受，让良好的沟通架起情感“链接”的心灵之桥。你对自己满意了，你的关系自然会让你满意。

一段好的关系，源于你对自己有足够的满意和接纳。这样，即使你们偶有争吵，也有内在的动力去处理，在沟通中找到可以合作的方向。学会接纳自己的不完美，学会爱自己，再让自己带着满满的正能量去爱家人，学会从善意的起念与人相处，带着爱人一起努力，一起分享生活的点滴美好和不如意，一起慢慢地变老，这才是婚姻最好的样子。（文中涉及的姓名均为化名）