老年人4个部位的保暖要跟上

李汇博

马上要入冬了，老年人有4个部位的保暖要特别注意。

暖颈

中医认为，“颈项”风木同气，易受风邪侵犯，秋风挟寒，易伤颈项，导致伤寒病。保暖首先要保护颈项部，可佩戴围巾或穿高领衣物来确保颈部温暖。

暖腰

腰在人体阴阳属性中属阳中之阳，也是易受寒邪侵袭的部位。可将双手搓热放于腰眼处，还可以做缓慢转动腰部的运动，以及艾灸腰部穴位，如腰阳关、命门、肾俞、腰俞等穴，以温煦腰部，固肾壮腰。日常生活中避免穿低腰裤子防止腰部受寒。

暖脚

霜降以后尤其要注重脚部的保暖。穿厚袜子是必不可少的，还可以做踮脚运动——即踮起脚尖再放下，以身体微微出汗为宜，这个动作可以增快血液循环，起到活血化瘀、通行经络的功效。运动过后，用热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，驱除内寒，温煦全身。

暖膝盖

膝关节周围软组织较薄，易受寒冷刺激，导致气血不畅、关节不适，甚至出现病症。

（《新晚报》）