秋季养生重在“清”

□晓梦

秋季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意四个方面。

心情宜清净

天气由热转凉，“秋燥”的气候容易使人烦躁不安、生气易怒。所以，先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。

饮食宜清淡

秋日的饮食应当以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃新鲜蔬菜瓜果。

居室宜清凉

秋季虽然中午温度稍高，但尽量不要使用空调降温，最好趁着早晚气温稍低时，将门窗打开，所有房间通风换气，避免室内空气浑浊。

运动要清心

运动的目的就是要使心情平静，可以选择在比较凉快的早晚练习中医养生功，或漫步河边湖畔，或在草木繁茂的园林散步。这样会使人心静如水，缓解紧张情绪，消除疲劳。

 （《张家口晚报》）