慎防疾病“秋后算账”

记者 魏 濛

经过三伏的炙烤后，气候翻去夏章，展开秋卷。空气中少了些潮热，多了些清凉。

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡。接下来至秋分的一个月时间，昼夜温差起伏很大，一天中的气温跨度最大可达到10℃左右，可谓“早晚凉飕飕，中午热死牛”。加之，立秋过后，虽有雨水，但物候干燥，昼热夜凉，天气冷暖多变，人体一时难以适应，稍有不慎，极易旧病复发或引发疾病。市中心医院预防保健科主任卫枝特别从防病保健角度，提醒人们入秋后防病养生要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，提前做好防护，平稳度过“多事之秋”。

喜欢“秋后算账”的病

8月23日，超长待机的三伏天正式下线。出伏后天地清朗，逐渐开始有了秋的气息，即便“秋老虎”虎视眈眈、上蹿下跳，此时节温差增大、昼暖夜凉，伺机而动的不只自然更迭，还有喜欢“秋后算账”的疾病。

卫枝介绍，夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差、室内外活动少，甚至是过度贪凉，都会使身体产生潜在的危机，但是并不一定会以病症的形式表现出来；到了秋季，随着气候发生变化，人体机能会发生一定的转变，这些潜在危机就会直接以病症表现出来。

哪些疾病喜欢“秋后算账”呢？

消化性溃疡。秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病。

胆石症。经历食欲不佳的苦夏之后，人们的食欲开始恢复，油腻食品摆上餐桌，饱了口腹之欲，往往会诱发胆石症加重。

痔疮。夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。再加上食欲大开，往往容易引起便秘或腹泻，导致痔疮复发。

哮喘。有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏源猛增，有哮喘病史的人容易复发。

心脑血管病。忽冷的天气会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。

骨关节病。初秋季节，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。不少年轻人即便秋风瑟瑟，仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能会悄然找上门。此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重。

呼吸道疾病。秋季对应五行之金，也就是中医讲的肺。秋季气温降低、气候干燥，容易导致外邪从口鼻而入，侵袭肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。

胃肠道疾病。立秋后天气仍热，雨水多发，湿热交蒸。如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人体就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。

注意“秋病”催化剂

立秋，是秋季的起点。《管子》记载：“秋者阴气始下，故万物收。”立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。卫枝建议在这个时节，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则，别做这几件事，避免身体出现不适或旧病复发。

洗凉水澡。三伏天期间，由于温度较高，不少朋友喜欢洗凉水澡，或者直接下河洗澡。而出伏以后，就不能再去洗凉水澡了，虽然中午温度还比较高，但是，已达不到洗凉水澡的条件了。尤其是下河洗澡，摸着表面的水温还比较暖和，但是，下面的水温则比较冰凉，如果贸然下去洗澡，可能会让人感冒，甚至腿抽筋，发生意外。因此，出伏以后，不论是在家里还是下河，都不能再去洗凉水澡了。

吃冰镇食物。三伏天期间温度较高，人们都喜欢吃一些凉的食物，比如冰西瓜、冰饮料等，尤其是从室外回到屋内以后，喝上几口冰镇水非常舒服。而出伏以后，这些行为就不能有了，虽然三伏天期间也不建议这样做，但是，出伏以后更加不行。

不少人有这样的经历：三伏天期间喝冰镇水，吃冰镇食物，肚子基本上都没事，而出伏以后，如果再去喝冰镇水，吃冰镇食物，就容易出现肚子疼、肠胃不舒服的情况。轻则可能喝点热水就能缓过来，重则可能需要及时去就医。

过度“贴秋膘”。“贴秋膘”是不少地区秋天的一种习俗，但是，要注意一点，“贴秋膘”主要指的是以前缺衣少食的年代，那时间人们吃不饱、穿不暖，为了抵御冬天寒冷的天气，会选择在秋天多吃一些，以此来抵御严寒。时下，我们的生活发生了变化，人们不再为温饱而担心，冬天也不再为寒冷而烦心，吃得饱穿得暖，也就没必要盲目、一味地去“贴秋膘”了。即使“贴秋膘”也要适当即可，不要过度，以免起到反作用。

无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。例如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多。不能以药代食，药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。

喝水过快。入秋后一次不要喝太多的水或者喝水太快。如果喝水太多或者太快的话，会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，出现呼吸难受、胸闷等。所以喝水只需摄取自己所需的水分即可，多次慢饮。

秋后防病重养护

《素问·四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这是古人四时调摄之宗旨，告诫人们养生要顺应四时的自然规律。

卫枝说，出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段，也是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于人体心血管等多个器官都是考验，这个时间段需格外注意保健防病。

合理膳食，护肠胃。虽然时至立秋，但余热未消，人体的胃肠功能仍然较弱，还没有完全调整过来，若此时进食太多肉类反而会增加胃肠负担，导致胃肠功能紊乱。

此外，秋季燥气当令，容易耗伤津液。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”故此时饮食当坚持“少辛多酸”的原则，以清润、收敛为主，尽量少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多食用一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等，还可辅以沙参、麦冬、石斛等养阴、生津、润肺的中药煮粥煲汤饮用。同时，还应注意秋季大量新鲜水果上市，在享受美味时应有所选择和节制，以防损伤脾胃阳气。糖尿病患者更应少食用太甜的水果，尽量以西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜代替。

起居有常，抵御秋燥。夏季持续高温，人们易出现心烦、焦躁、易怒等“情绪中暑”状况，造成人体能量消耗透支。而立秋之后天气转凉，人的情绪容易因身体能量消耗过多而出现疲劳、困乏等现象。加上现代人生活、工作压力较大，睡眠时间减少、质量下降，也会加重“情绪疲劳”。为摆脱这种不良的“秋燥”情绪状态，需要在日常生活、起居饮食等方面进行调整。平素要注意清淡饮食，保证充足的睡眠时间，合理调整作息，“早卧早起，与鸡俱兴”，舒展肺气；中午适当小憩，也有利于化解困顿情绪。另外，还可以在室内摆放绿萝、吊兰、虎皮兰等绿色植物，增添活力，释放氧气，净化空气，对摆脱与人体缺氧有关的困乏状态有一定作用。

民间自古流传“春捂秋冻，不生杂病”的谚语。立秋过后，昼夜温差逐渐增大，此时应顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，薄衣御寒，循序渐进地练习“秋冻”，以提高机体御寒能力。但需注意“秋冻”不宜冻脚，以免寒邪侵袭惹病上身。

适量运动，增强体质。秋季天高气爽，气温始凉未寒，正是户外活动的黄金季节，俗话说“动则不衰，乐则长寿”，故此时可以适当增加运动，锻炼心肺功能，增强机体耐受能力。可以根据自己的兴趣爱好和身体情况选择适合自己的户外活动，如年轻体力较好者可选择打球、爬山、骑车、游泳等，年老体弱者则可选择打太极拳、慢跑、散步、练八段锦等较为和缓的运动方式。需要注意的是，无论选择哪种运动方式，运动强度都不宜过大、时间不宜过长，以防汗出太过，耗损阳气。

调节情绪，谨防忧郁。秋季是阳消阴长的过渡阶段，日照减少，气温下降，草枯叶落，花木凋零，秋风萧瑟，秋雨凄凉，人们容易触景生情，产生忧郁、惆怅等感伤情绪。因此，秋季要特别注意情绪调节，以防秋愁伤身。

如何缓解这种秋季的肃杀、悲凉之气呢？《素问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”因此，在情志调摄上，要培养乐观情绪，保持内心平静、神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以顺应秋季的容平之气，正所谓“气定则神闲，神闲则性静”。人们应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。遇伤感事应主动排解，可积极参加一些力所能及的社会活动，并培养一些兴趣爱好，或多参加体育锻炼，如散步、登山等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪，怡情舒心。