三伏天保健：做好“日常四点”

◇避免长期熬夜，保持作息规律

人体阳气旺的时候是晚上11点到凌晨3点，如果这个时候还没有入睡，熬夜会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏、肾脏健康。所以，夏季养阳注意保持健康的作息，中午要适当午睡，以30分钟左右为宜，以免影响晚上休息。

◇待在空调房，披个小外套

夏天天气热，人体的毛孔就会张开，如果出汗后马上吹空调会损伤阳气。为了身体健康，空调温度不能太低，温度控制在26℃左右为宜，且在空调房可以披个小外套或披肩。

◇出行要避免暴晒，防晒解暑不可少

三伏天阳光最强烈，如果长时间被太阳暴晒，不仅会导致皮肤出现损伤，而且身体还会大量流汗，导致体内水分缺失，很容易中暑。所以，三伏天出行必须做好防晒措施。此外，最好带上水壶，壶里装点淡盐水，口渴的时候喝一些，可以起到防暑作用。

◇三伏天肝火旺盛，避免“情绪中暑”

大三伏天正处于高温酷热的阶段，人的脾气也会变得暴躁。尤其是年老体弱的人，当出现情绪障碍的时候，很容易出现心肌缺血、血压升高等问题。因此，在三伏天要调节好自己的情绪，可以多做深呼吸的动作，帮助调节气息，远离“情绪中暑”。

 （《家庭医生报》）