开学收心，用好五个“时间”锦囊

转眼间，寒假即将结束，开学进入倒计时。“收心”是孩子们当下的迫切需要。小编整理了5个“时间”锦囊，帮助孩子们顺利开启新学期。

●生活时间：

调整作息，规律饮食

假期里，不难想象许多孩子的生活作息都是紊乱的。现在开始，家长要帮助孩子有意识地调整作息时间，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，可以把早上起床和晚上睡觉的时间逐渐提前，直到恢复平时上学的时间。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

●劳逸时间：

减少娱乐，增加学习

春节跟着父母走亲访友、外出旅游，孩子们应该是玩嗨了。临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要帮助孩子从兴奋、浮躁的状态平静下来。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家庭的节奏缓下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到平稳过渡的惬意和舒适。

●总结时间：

检查作业，看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。总结可以分为3个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。通过总结，让孩子带着思考向前走。

●预热时间：

找寻开学仪式感

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

新学期开始前，制订一份新学期计划，把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增强哪些劳动技能等内容纳入计划表中。家长不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制订计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

●陪伴时间：

理解情绪，给予积极暗示

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要尝试理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示，可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。   记者 杜磊