做好“两个三”温暖一冬天

多吃“三种”食物

桂圆——暖心 寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

红枣——护肝 这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。20世纪60年代困难时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣。别小看这些红枣，在那个极端困难的年代，却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。

吃点酸——护血管 在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。

适当吃酸性食物很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。同时，酸性食物还能美容，爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

喝好“三杯茶”

姜枣茶——温暖全身 姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

姜枣茶的配方主要有红枣3颗、生姜2片和红糖15克，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

马蹄茶——生津润燥 绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。

黑茶——扶阳益气 大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。 （《快乐老年报》）