​保护孩子视力，家长责无旁贷

王凯 耿兴敏

“双减”“两减一增”对近视防控十分有效

专家指出，我国近视发生率有几个重要特点：第一是发生率高，第二是低龄化，第三是高度近视的比例高。现在幼儿园阶段的儿童就已有百分之十几的近视了，这个明显低龄化是很可怕的；在高中生中，高度近视已超过20%，而在20年前高度近视比例只有2%~5%。

大量事实证明，逐渐增加的课外补习耗费了孩子们大量时间和精力，大多数孩子不但学习成绩没上去，视力反而明显下降。

青少年视力健康关系到祖国的未来。2021年7月，国家教育部门出台“双减”政策，“减轻义务教育阶段学生作业负担”“减轻校外培训负担”。“双减”政策的实施，对儿童青少年的近视防控也产生了积极作用。

“孩子要把作业负担减下去，把近距离用眼时间减下去，要增加户外活动时间。”专家说，自2018年国家八部委发布近视防控行动计划后，通过一年努力初步形成了“两减一增”的近视防控方法，减少近距离用眼，减少电子产品使用，增加户外活动。到2019年，我国整体近视发生率下降了3%，证明“两减一增”方法确实有效。

专家指出，因为新冠肺炎疫情，许多孩子都在家里上网课，近距离用眼多了，电子产品使用机会多了，户外活动机会少了，所以近几年近视发生率出现明显反弹。

日常生活做好“五件事”，守护孩子光明的未来

预防孩子近视，家长责无旁贷，日常生活中该如何保护孩子的眼健康呢？

●首先，家长要了解孩子的眼睛状况。孩子不管多大，从刚出生、幼儿园、小学、中学，家长一定要及时掌握孩子眼睛的基本数据，一定要去医院验光、查视力和测眼轴。

●其次，督促孩子养成良好用眼习惯。有研究发现，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态；连续看20分钟液晶电视，视力平均下降到18.8度近视状态。电子产品屏幕的多样色彩和快速变化，需要瞳孔在短时间内适应不同强度光亮，很容易导致或加重近视。而且孩子眼睛长时间盯着屏幕不动，很容易造成眼睛疲劳。专家指出，孩子用电子产品时间不能过长，要记住“202020”口诀：用电子产品20分钟，就要向20英尺（6米）之外，远眺至少20秒。

“双减”不代表孩子们可以放飞自我，孩子在家时，家长应更加严格控制孩子使用电子产品时间，一次连续使用不宜超过半个小时；必须使用电子工具时，要尽量选择大屏幕、分辨率高的电子产品，选择次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机，屏幕字体要大，背景颜色不要过浅。

●第三，每天带孩子至少进行2小时户外活动。家长应多带孩子参加户外活动，多接触大自然，让孩子眼睛得以充分放松。每天至少2小时的户外活动，既能强身健体，又能防治近视。阳光可刺激视网膜产生较多活性物质多巴胺，多巴胺能促进眼球正常发育，抑制眼轴增长，可预防或延缓近视发生发展。

●第四，定期监测孩子视力。“教育部规定一学期要给学生测2次~4次视力。每个学期不管孩子有没有近视，学期结束时家长都要带孩子去验光、看视力、看眼部状况。如果已有近视了，那更要去验光看看视力变化。”专家提醒，家长每学期都应带孩子做视力检查，了解孩子眼睛发育是否正常、是否有近视危险；如果孩子已经近视了，要尽可能预防孩子变成高度近视。

●第五，保证孩子饮食合理、睡眠充足。饮食营养均衡、合理搭配有助孩子眼睛发育，家长要多为孩子补充富含DHA、叶黄素、花青素、胡萝卜素的新鲜食物。同时要保证孩子睡眠充足，并确保睡眠质量，让孩子的眼睛得到充分休息。孩子在家读书时，一定要有一个光线适合的读书环境，要保持良好的读书坐姿，并合理安排好读书与休息时间。

特别提醒，家长的表率作用很重要。很多家长告诉孩子别玩手机，自己却玩个没完；还有家长把iPad当玩具，小宝宝一哭，就用iPad哄孩子，其实孩子越早用电子产品对视力损伤就越大。

专家还提议，应建立健全青少年儿童视觉档案，这样每学期都能有的放矢了解每个孩子视觉发育状况，把有可能近视发展快、有可能高度近视的孩子筛选出来，做针对性干预。

“双减”之下，家长和孩子切不可因为作业少了就松懈近视防控，在此送给儿童青少年一个近视防控要诀：“树远见、防近视、少视屏、多运动、不挑食、保睡眠、亲自然、护心窗。”防控儿童青少年近视，需要学校、家庭、社会共同携手，一起守护孩子光明的未来。 （《中国妇女报》）