给唱歌爱好者护嗓支支招

刘迎辉

河南洛阳63岁的王女士从去年开始喜欢上了唱歌，平时经常去KTV唱歌。今年年初，她还在网上报了唱歌的课程，几乎每天都跟着老师学唱歌。最近，细心的女儿发现王女士说话的声音比原来粗了。王女士自己也总感觉喉咙难受。到医院一检查，原来她的声带被磨出了“茧子”——因过度用嗓导致声带小结。声带小结是一种慢性喉炎，因两侧声带边缘有结节、增生，导致声音变粗、沙嘶等。

对于喜欢唱歌、用嗓较多的人来说，应该要学会保护嗓子。平时，每天应保证足够的饮水量，保持呼吸道黏膜的湿度。闲下来时，可来回轻轻地按揉脖子两侧，刺激唾液分泌，湿润喉咙。唱歌时，应在唱两首后歇一歇。一曲终了，及时喝点温白开水或蜂蜜水。在KTV唱歌时，应时不时主动到包房外透气。此外，唱歌后的一两天内是嗓子的“脆弱期”，要少喝浓茶、咖啡、冷饮等，少吃或不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。

（《洛阳晚报》）