预防脑卒中，来做做这套健脑手指操

□记者 王耀 荆毅萍 文/图

▲知识讲座现场

今年10月29日是第16个“世界卒中日”，主题是“警惕卒中症状，尽早识别救治”。为切实提高群众对脑卒中的防控意识，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，倡导健康生活方式，实现脑卒中的早防、早诊、早治，10月29日，市中心医院在市区体育公园开展脑卒中相关健康知识科普活动。

当天上午的活动吸引了众多市民前来参与。活动中，该院神经内科的护士们自编自演的节目《中风120之火舞》，让大家对脑卒中疾病有了初步的了解；脑心健康管理师现场教学，带领大家一起做了简单易学且效果显著的健脑手指操；随后开展的小型知识讲座，向广大市民科普了脑卒中的识别、正确预防、急救及康复等相关知识，让市民懂得一旦发生脑卒中应尽快到就近的卒中中心或有救治能力的医疗机构诊治，深刻理解“时间就是大脑”“时间就是生命”。

▲知识问答环节

活动中，医疗志愿者服务队还通过发放宣传手册、知识问答等形式，进一步加深大家对脑卒中疾病的认知；组织健步走活动，倡导大家科学运动、健康生活，增强人体免疫力，改善心理状态，降低脑卒中发病率。

“多积累医学知识，没有病可以防病，有病的要注意起来。”现场王大爷表示，他患有“三高”，是脑卒中高危人群，通过今天的学习，他对脑卒中的预防有了更清晰的认识，很有收获。

脑卒中虽然可怕，但可防可控。市中心医院神经内科主任王飞表示，今后，该科室将继续开展健康宣教活动，让更多百姓了解脑卒中防控知识，强化疾病预防观念，掌握脑卒中识别及急救方法，降低发病及复发风险，提高生活质量。

◆健脑手指操操作要领：

手是日常健脑的最好活动部位，对于老年人来说，手的活动更为重要。健脑手指操作为一项无成本、不分时间、不分地点、简单易操作的活动，可对脑卒中、老年痴呆等疾病起到预防作用。现将健脑手指操操作要领分享给大家。

准备活动：按摩手心和手背

按摩手心：双手手心向内，合拢搓手，互相摩擦半分钟。

按摩手背：右手心来回摩擦左手背10次，然后换左手心来回摩擦右手背10次。

动作一：抓指、张指

抓指：手臂伸向身体前方，手心向下，随着手臂向回收缩，手指呈抓东西的姿势；再次伸手臂，重复刚才的动作，做30次。

张指：双手握拳，然后展开双手，尽量让手指向手背伸展，重复做15次。

动作二：击指尖、扣指根

击指尖：用双手十指组成“指屋”。保持这个形态，双手10个指尖稍微分离，然后有节奏地同时反复相互叩击，每对指尖叩击20次。

扣指根：双手虎口相对，敲击大拇指指根，然后十指交叉，让指根碰撞，反复进行3次。

动作三：点指、对指

点指：双手手心向内，相对1厘米，分别用左手大拇指、食指、中指、无名指和小指去点右手大拇指、食指、中指、无名指和小指，随后是小指、无名指、中指、食指和大拇指的反向顺序。右手点左手方法一样。

对指：双手食指、中指、无名指、小指依次敲击该手的大拇指。

动作四：数指

数指：双手向前伸，手心向上，往回收的过程按顺序将大拇指、食指、中指、无名指和小指弯曲，心里默默数数；再将手指全部握拳的双手转为手心向下，向前伸展时，按小指、无名指、中指、食指和大拇指的顺序将手指伸直，心里默默数数，重复做5次。

动作五：弹指

弹指：双手指做弹水状，不停地弹指，反复做10次。

动作六：压指、压腕

将双手的10个手指分别拽一下，然后十指交叉，手心向外，双手向前伸，压指、压腕20次。

放松运动：甩手

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1.什么是脑卒中？

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的最大杀手。

脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害，会给个人、家庭和社会带来沉重的疾病负担。因此，有效防控脑卒中对实现健康中国及减少我国贫困人群的战略目标意义重大。

2.如何识别脑卒中？

脑卒中常见预兆可用“BEFAST口诀”快速识别。

BEFAST口诀：

“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；

“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；

“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力或麻木，通常出现在身体一侧；

“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；

“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，应立即拨打120获得医疗救助。

3.怎样预防脑卒中发生或复发？

养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，可有效防治脑卒中。同时，要特别重视高血压、糖尿病、高胆固醇、心脏病、吸烟、过度饮酒等引起的脑卒中。

4.发生脑卒中怎么办？

时间就是大脑，时间就是生命。及时发现脑卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果越好。患者在发病后立即送达有救治能力的医院或卒中中心单位，得到规范的治疗，可增加恢复的机会，提高生活质量。

5.脑卒中，这些“雷区”不要踩。

误区一：输液能预防脑卒中

秋冬季节很多人来医院排队输液，认为可以疏通血管，预防脑卒中。实际上，这种想法不靠谱。市中心医院神经内科首席专家乔彦生介绍，没有脑卒中症状时，脑血管并未闭塞，也没有必要疏通血管。而如果发生了血管堵塞，也只有溶栓药物才能真正疏通血管。真正能够预防脑卒中发生的做法是控制好导致脑卒中的危险因素，包括吸烟、酗酒、肥胖、高血压、糖尿病、冠心病和高胆固醇血症等，想要有效预防脑卒中的发生，需采取药物治疗、改善生活方式等多种措施。

误区二：脑卒中是老年病

不可否认的是，在我国的临床上，脑卒中患者绝大部分都是老年人，但它并不是绝对意义上的老年病。近些年，国人生活环境、饮食习惯、社会压力等多方面一直都在发生变化，中青年人有许多都存在长期熬夜、饮食过于油腻、运动量过少、吸烟酗酒等不良习惯，且患“三高”疾病、超重和肥胖的概率也相对加大，这都无形中增加了脑卒中的发病率。市中心医院神经内科主任王飞告诉记者，其所在科室每年接诊病人4000人次，有七成左右的病人属于脑卒中。近年来，脑卒中有向年轻化发展的趋势。临床中，中青年人患脑卒中并导致严重后果的屡有发生。