来了解一下，“运城style”的拉筋操

□记者 赵茜 王耀

王华芳在传授拉筋操

每天早上八九点，在市区槐东文化苑、航天公园，总有一群健身队伍伴随着乐曲声坚持练习。一眼望去，浩浩荡荡的队伍竟有上百人之多。吸引他们的，是一套完全由运城人原创的体医融合大众拉筋操。

“3年了，我每天都要做五六次。如今肩背不酸痛了，还意外地减重了10公斤！”“我来自夏县，专门自费购买了音响，要把体医融合大众拉筋操分享给更多人，让大家都动起来，人人更健康！”走进这支健身队伍，提起体医融合大众拉筋操，每个队员都有话要说。

不仅参与人员认可，日前，体医融合大众拉筋操还得到了官方的肯定——在“第二届全国生物医药产业创新发展大会暨中国中医药研究促进会科学技术奖励大会”上，由我市营养保健行业协会、盐湖区老年体育协会等单位共同研创的体医融合大众拉筋操（以下简称拉筋操）荣获中国中医药研究促进会技术发明奖三等奖。

“跳出”广场舞，发现新天地

穿梭在庞大的健身队伍中，今年61岁的王华芳不时喊着口令，帮着纠正动作。作为盐湖区中老年健身圈里的名人，王华芳的身心状态足以说明一切——身形苗条，面色红润，充满活力。

但以前的王华芳给人的印象是“体弱多病。”“年轻时，我经常病痛，不是头疼，就是心慌，动不动就往医院跑。”2014年，一次就医时，一位中医提醒王华芳，要改医生被动治疗为自己主动疗愈，找到一种适合自己的锻炼方法。

看病回来后，王华芳就开始跟着别人学跳广场舞。“刚开始跳的时候，我被肩周炎、颈椎病折磨得伸展胳膊都费劲，只能在旁边跟着音乐，做一些拍打穴位、伸展四肢的简单运动。练了一年多后，我明显感觉身体状况好了很多。”回忆当时，王华芳依然记忆犹新。

就在这个过程中，由于王华芳的动作简单易学，吸引了一群人跟着她一起锻炼。“广场舞形式多样，有些曲目节奏比较激烈，不太适合像我这种年老体弱的人。”王华芳说。

原本的一己私事，无意间成为众人关注的焦点，王华芳顿感压力山大。为了能更加科学、有效地强身健体，王华芳不辞辛苦地请教中医、西医等各方面专家，并根据经络学，进行系统编创。

体医融合，“拉出运城style”

王华芳告诉记者，拉筋操的诞生集合了多方力量，是纯粹的“运城style”。

资深瑜伽教练唐军霞，是一名社会体育指导员。2015年，一次偶然的机会，她接触到了拉筋操。作为一名业内人士，她敏锐地发现了拉筋操的优点——不同于瑜伽的“静”，拉筋操提倡动起来。

“练瑜伽时要求静下心来，年轻群体不易进入状态。而拉筋操的整套动作易学易记，伴随轻快的音乐，更易放松身体、舒展筋骨。”唐军霞说，拉筋操不光对老年人适用，对于久坐、不运动的人群也同样适用。

后来，唐军霞开始和王华芳一起编排和推广这套操。简单易学，做起来轻松还有效果，成了她们为拉筋操定下的“主调”。

一个简单的抖肩动作，两人就要反复研讨数十次。“要考虑动作的难易度，还要照顾女同胞的想法，动作要美观”。编排期间，她们还得到了市营养保健行业协会、盐湖区老年体育协会的大力协助。

经过长期的探索、实践，包含“金猴开背”“海豚摆水”等12个动作、“拍抖拉放”4个环节的体医融合大众拉筋操应运而生。

播放量超过20万次 拉筋操走向全国

“让周围的人都动起来”是王华芳的目标，然而一个人的力量毕竟有限。为了让更多的人都受益，王华芳开始培训教练团队，并义务进社区、进学校，大力推广拉筋操。

新冠肺炎疫情严重时，大家都只能宅在家中。王华芳变身主播，通过直播推广拉筋操。经过她的努力，拉筋操开始走出运城，走向全国。在全国网上健身短视频大赛中，她的视频播放量、点赞量超过了20万次。

“80后”高娜是一名专职的二胎妈妈。平日里，除了照顾两个孩子的生活起居，为孩子辅导作业，还要照顾患有脑梗的老母亲，生活的琐事常常使年轻的她感到浑身酸痛，更别提管理身材了。2018年，社区组织活动，王华芳和她的团队受邀为活动热场。台上，王华芳边跳边讲，带动台下的群众跟着节奏一起拉筋，高娜就是其中的一员。

“当时听到音乐，看到她们做的动作也好学，就不自觉地跟着做了起来。做的时候感觉肩背酸痛，指尖都有点发麻，但结束后顿时感觉很轻松。”回想起当时舒爽的感觉，高娜记忆犹新。也是那次之后，高娜添加了王华芳的微信，利用空闲时间，跟着王华芳微信朋友圈发的示范动作练习。“3年了，每天都要做五六次，如今肩背不酸痛了，还意外地减了10公斤！”高娜高兴地向记者介绍自己坚持练习拉筋操的成果。

像高娜一样接触拉筋操后生活发生大变样的人还有很多。市区的、县里的、村里的，甚至从线上看到后跟着练的外省人员……王华芳每天都会收到不少致谢信息和咨询信息。

“希望大家坚持练习，让身体更健康，以全民健身实现全民健康！”王华芳说，她将和团队成员共同努力，在市、区两级体育部门的支持下，将拉筋操的培训内容进一步规范化、标准化，并推广到全国各地。