饭后“七不要”

不要立刻吸烟 有些吸烟者，给自己找一个所谓的理由“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实不然。茶余饭后，胃肠道的蠕动频率加快，消化道的血液流速和血液流量比平时不进食的时候快很多，这也导致在吃完饭之后抽烟，烟草中的尼古丁、焦油、砷、放射性物质等进入人体的量比平时吸烟大3倍。

不要立即喝茶 不管是绿茶还是红茶都含有大量的酸性物质，会和食物中的铁元素合成很难被人体吸收的物质，人体无法吸收就会导致食物中的铁元素白白地被代谢掉。建议在饭后半小时以内不要喝茶。

不要急于沐浴 吃完饭之后洗澡，人体体表的血液流量会增多，而导致胃肠道血液流量变少，从而使胃肠道消化食物的能力减弱，如果长期这样做会引起消化不良等的胃部疾病。建议在餐后1小时到2小时再洗，使食物充分地被胃消化干净。

不要急于解松裤带 吃完饭之后就放松裤带，这个时候人会感觉很舒服像是胃里面有块大石头终于被放下了。这感觉就是腹腔内的压力急速下降，减弱对消化道的支持作用，从而导致消化器官的活性和韧带的负荷加大，同时也容易引起胃下垂，出现上腹部不适的症状。所以，大家吃饭千万不能吃太撑，不然容易对腹部造成巨大的压力。

不要急着上床休息 有句老话“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，这句话说的就是人们平时吃完饭就躺床上容易发胖。建议饭后20分钟再上床休息。

不要急于运动锻炼 吃完饭马上锻炼会引起消化不良，如果运动强度特别大，还会引起腹痛，是很危险的，建议大家在饭后30分钟再锻炼。

不要急于开车上路 事实证明，司机饭后立即开车容易疲劳。这是因为人在吃饭以后胃肠道对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误，造成事故。

一级健康管理师 王水成