孕前常识要知晓

做好怀孕前的准备工作，不要盲目怀孕，做到有准备、有计划，进行一些必要的检查，如优生四项、基础内分泌、甲状腺功能、B超等。怀孕前三个月可服用叶酸片，以防胎儿神经管的畸形等。

学会减压，轻松生活 一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

科学饮食，合理搭配 女性可以有意识地多吃一些富锌食物（如豆类、花生、小米、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类），有助于提高卵子活力；男性可以多吃一些海鲜食品，虾类、贝壳儿类等有助于精子活力的提高。

注意改善生活细节 建议经期少穿紧身衣，以防子宫内膜异位症的发生；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

运动，坚持运动 运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于生育能力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，可以增强免疫力。

怀孕后尽早建立围产保健卡，定期复查 一般是在孕11周—13周可以筛查胎儿颈部透明带；孕15周—18周时可做唐氏筛查；孕20周—24周做四维彩超排查畸形；孕24周—28周行胎儿心脏彩超检查。

（李 卓）