迈开腿，每天都是新的开始

体重超了、腰围大了、慢性病渐渐找上门了……今年，“体重管理”等话题频频冲上热搜，健康生活成为全民共识。在这样的运动热潮下，盐湖区金海湾社区禹都公园科学健步总队的队员们用脚步丈量健康，用热情拥抱生活，走出了属于自己的健康密码。

这是一支由市民自发组成的健步走队伍，他们中，年龄最大的有75岁，最小的只有十几岁。队员们来自各行各业，在工作中扮演着不同的角色，但在这里，他们都怀揣着对健康生活的向往，以坚定的步伐，共同追寻更好的自己。队伍中，有退休职工，曾经忙碌于工作，如今在健步走中享受悠闲时光；也有上班族，在繁忙的工作间隙“偷得浮生半日闲”，用健步走释放压力。

禹都公园科学健步总队的成立，源于几位退休老人的一次偶然相聚。2022年，退休后的段太珍和老伴王会琴在西安暂居时，注意到西安城市运动公园里有一群老人伴随音乐有节奏地走路，细细询问后，才知道这是当时流行的骏马科学健步走运动，不仅能锻炼下肢力量，还能通过各种舒展动作活动全身。了解后，两人在西安潜心学习了两个月，随后将这项运动带回运城。刚开始，队伍只有四五个人，大家在小区里小范围地锻炼。然而，随着口口相传，越来越多的人被吸引过来，队伍逐渐壮大，到现在已经有上百人。他们便于2023年将锻炼地点转移到小区附近的禹都公园，从此便开始了团队协作。

就这样，无论严寒酷暑，在傍晚时分的禹都公园总能看见这样一群身着统一队服、充满活力的健步走队伍。

傍晚7时，队伍准时出发。队员们迈着整齐有力的步伐，沿着禹都公园的步道前行。周围景色不断后退，湖水在阳光的照耀下波光粼粼，步道两旁的花草树木也随着微风轻轻摆动，仿佛在为他们加油助威。

在这支队伍中，一位被大家亲切地称为“贾奶奶”的队员格外引人注目。她今年75岁，是队伍中年龄最大的。随着年龄增长，贾奶奶的身体每况愈下，体重超标、爬楼困难等症状接踵而至，让她苦不堪言。在朋友的推荐下，她加入了禹都公园科学健步总队。起初，她步履蹒跚，跟不上队伍的节奏，但她并未放弃。在队长和队友们的鼓励与帮助下，她坚持每天锻炼，风雨无阻。坚持下来，她的身体状况逐渐改善，体重减轻，各项身体指标也趋于正常。现在的贾奶奶，精神矍铄，走起路来腰杆笔直，脸上洋溢着自信的笑容。她说：“加入健步队是我做出的最正确的决定之一，它让我重新找回了健康和活力。”

“大家聚在一起，不光是为了运动，更是图个热闹。”在队伍里兼任摄影师的李彩平对此感触颇深。“以前自己锻炼时总是三天打鱼、两天晒网，自从参加健步走，要是哪天想偷懒不来，群里就有人提醒‘某某咋没来？是不是偷懒啦’。所以只要有时间，我就一定会来。”如今已坚持两年多的李阿姨，体重减轻了20斤，困扰已久的胃病也奇迹般地好了，走起路来身姿挺拔，说话底气十足。

除了身体上的变化，队员们的精神状态也越来越年轻。“通过持续的锻炼，我的睡眠质量提高了，身体感觉变得更加灵活、轻盈，精神状态也更加饱满。同事们经常打趣我每天像打了‘鸡血’一样，比他们年轻人都精力充沛。”队员宋新莉笑着说。

如今的禹都公园科学健步总队，不仅是公园里的一道风景线，更成了周边社区的“健康标杆”。常有居民慕名而来，想要加入队伍，大家总是热情接待：“只要愿意动，我们都欢迎！”为了让更多人受益，队伍还选出优秀队员作为教练，协助其他社区的居民组建队伍，教大家科学健步的方法。从热身运动到健步走的姿势、步幅、步频，再到拉伸放松，每个环节都有明确规范，确保大家在享受运动乐趣的同时，也能收获健康体魄。

健步走结束后，队员们会在公园的小广场上集合，进行拉伸运动。在队长的带领下，他们认真地伸展着身体的每一个部位，放松刚刚锻炼过的肌肉。拉伸结束后，大家围坐在一起，分享着彼此的健步走心得和生活趣事。欢声笑语回荡在公园的上空，形成了一幅温馨和谐的画面。

随着时间的推移，禹都公园科学健步总队的影响力逐渐扩大，成为周边社区乃至整个城市的一张亮丽名片。他们用自己的行动诠释着健康的生活理念，带动着更多的人走出家门，参与到科学健步走中来。正如他们常说的：体重管理年，不光是管理体重，更是管理生活态度。年龄不是界限，健康不分早晚，只要迈开腿，每一天都是新的开始！ （记者 杨颖琦 文图）