夏季如何防寒凉

出汗不要吹凉风 出汗后吹风，无论是电扇风还是空调风，都易使风邪经大开的腠理入体为患，伤及人体属阳部位，如头面、咽喉、肌表等，可见头痛、咽痒咳嗽、面目浮肿、口眼歪斜等症状。

应尽量避免吹风，先在常温下待汗消退后，用毛巾擦干，身心宁静后再到电扇旁边或空调房内。

出汗不要马上洗澡 出汗时如冲冷水浴或游泳，寒邪湿邪会从张开的毛孔乘虚而入，侵袭肌表，凝滞气血，使经脉受阻，出现恶寒发热、鼻塞、打喷嚏、头身肢体关节疼痛等症状。湿邪为病，可伤阳气，阻滞气机，出现头身困重等症状。

出汗后不应立即下水，夏季尽量不要冲冷水浴，建议每天洗一次温水澡，温毛巾擦身也可以。出汗后想要游泳，同样应在常温下休息30分钟以上，待擦干身上的汗方可入水。

不要过分贪冷 不能多吃冷食，包括冰冻食品、冷饮等。吃多了会使寒邪直中脾胃，使脾阳受损，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻的症状。即便吃冷饮，也别吃得太快太急。

特别提醒，西瓜、绿豆汤等解渴消暑汤，很多人喜欢喝冰镇，其实也不太好，应当常温饮用。

不要久穿汗湿衣服 夏日天热多汗，衣服容易汗湿，等汗出完了，身上不热了，或进入空调房内，湿衣服就会变得又湿又冷，因此久穿湿衣跟出汗时入水一样，也会使寒邪湿邪入体致病。注意，衣衫汗湿了要勤洗勤换，出汗后要及时擦汗。

护好两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时立即穿上。

   （李 纯）