如何正确补充叶酸

叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管畸形，及其他先天性畸形，如心脏畸形及唇腭裂。此外，叶酸还可以促进胎儿大脑发育。

备孕、孕早期孕妇 一般从孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至怀孕满3个月。若备孕时间短，可酌情增加补充剂量。

孕中、晚期孕妇 叶酸增补剂量为0.4mg/d。怀孕中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。

研究表明，孕期合理补充叶酸对预防巨幼细胞贫血、子痫前期和子代ASD均有一定作用；妊娠期高血压及子痫前期的发生风险随孕期叶酸补充时间的延长而降低；孕中期补充叶酸可降低子痫前期发生的风险。

哺乳期（产后3个月） 叶酸增补剂量为0.4mg/d。由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，乳母更易缺乏叶酸。

研究显示，哺乳期补充叶酸可提高红细胞叶酸和血红蛋白水平，并防止同型半胱氨酸水平升高。韩世荣