做好五件事抗衰又防癌

日常多喝点茶 爱喝茶这个习惯既可抗衰还能防癌！相关研究发现，经常喝茶可减缓衰老，每天喝大约3杯茶（6克—8克的茶叶）效果最显著。其中，绿茶抗衰老作用最佳。

  相关研究发现：喝茶可以预防癌症，尤其是口腔癌。而且喝茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。

  多吃点豆制品 相关研究显示，摄入豆制品或大幅降低癌症风险。具体来说，每天增加150克豆制品，与癌症风险降低35%；每天增加100克豆腐，癌症风险降低32%；每天增加30克豆浆，癌症风险降低46%。

  大豆中富含一个特殊的营养成分卵磷脂，它是一种抗衰老营养素。它具有软化细胞膜的作用，可以使细胞保持健康、有活力，从而使人们的身体保持健康状态，延缓衰老。

  学会释放压力 重大压力之下人真的会变老。不过一旦从严重的压力中走出来，压力导致的衰老是可以逆转的。相关研究发现：慢性压力还会让身体内的癌细胞“疯跑”！数据显示，癌症转移灶在慢性压力的影响下，转移能力增加了4倍。因此，想要抗衰防癌，得学会释放压力，泡泡热水澡，常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单有效的减压方式。

  少吃甜食甜饮料 糖摄入量越多衰老得越快，即使糖摄入量只增加1克，都会加速衰老。同样的，爱吃甜食的饮食习惯也会“滋养”癌细胞。相关研究发现：每天喝一份以上含糖饮料的女性，相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性，肝癌风险上升78%。

  及时戒烟戒酒 烟酒可以称之为癌症“催化剂”。抽烟和喝酒导致多类型癌症甚至多种疾病，已经是老生常谈的内容了。吸烟对于衰老的影响也不能忽视。吸烟过程中产生的大量自由基，自由基通过损害细胞膜和健康的DNA，从而加速人体的老化。过量饮酒，使得人体无法迅速清除过量自由基时，就会发生氧化应激，这是导致衰老和疾病的一个重要因素。因此，想要延缓衰老和避免癌症发生，必须做到戒烟戒酒。

   （王凤忠）