名胜古迹有健康（上）

嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

随着生活水平的提高，旅游已经成为人们的一种生活情趣。适当出去旅游，逛一逛祖国的大好河山、名胜古迹，都是有不少好处的，尤其是对许多老年人来说，他们对旅游的兴趣不亚于青年人。

【问】祖国的锦绣山河，遍地的美景风光，悠久的历史文化，说不尽的神话传说故事，丰富多彩的民情风俗，品不尽的地方风味小吃，吸不尽的新鲜空气，为老年人的生活增添新的乐趣。除此之外，旅游对老年人有什么好处？

【答】旅游对于老年人来说有很多好处。

1.增长见识，开阔眼界

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水、各地的风俗民情。老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等。他们增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。

2.放松心情，亲近自然

旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀、风景幽美、鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡、胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神和心态的放松，也有益于身心的调养。

3.重返社会，接触人群

退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会、接触社会，旅游和出行就成了他们与社会交流的主渠道。老年人平时生活在城市中，尤其退休以后，人际交往减少经常使他们感到孤独寂寞。

外出旅游多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情、增进友谊的良机。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。对消除老年人的孤独感和预防老年痴呆都有好处，有利于增进老年人的心理卫生。

4.锻炼身体，有益身心

旅游可锻炼体魄，增进健康。长线旅行是一项消耗较大的运动，无论是坐车、行走，还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能。游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。运动健康的关键是要适度。

5.缓解孤独，排解寂寞

老年人平时待在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。