捧腹大笑有健康（上）

嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

众所周知，笑非常有益我们的健康，现代社会快节奏的生活，让很多人压力加重、精神长期紧张，健康状况大不如前。身边经常听到很多人抱怨自己体力下降、精神不振，感到身心疲劳，许多人还患上了各种各样的慢性疾病。如今，健康理念日益得到人们的重视，笑也被证实了对我们的身心健康是非常有益的。时常大笑会给身体带来哪些益处？什么样的笑算是健康的呢？

【问】常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”从这句古语中我们就可以知道笑对我们人体是有好处的，那到底经常大笑的好处有哪些呢？

【答】笑，是人类良好心境和美好情感的外在表现，笑对人们的身心健康是十分有益的。

1.舒缓压力：人在大笑的时候，大脑的快乐中枢就会兴奋，压力太大时，即使是假笑，也会对大脑中与快乐感觉有关的区域产生刺激，从而达到舒缓压力的目的。

2.笑能美容：笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。因为大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加，所以当你捧腹大笑的时候连接四肢的肌肉也在一起运动，再经过外部吸氧与内部血流加快过程运作，促进全身新陈代谢，从而提高机体的抗病能力。

3.促进消化：我们捧腹大笑的时候，会耸动肩膀、摇摆胸膛、震荡横膈膜，内脏会得到按摩，人在散发良好情绪的时候，消化液的分泌会增加。另外，欢快的笑声还能促使消化道的活动加快，从而使得食欲增加，对食物的消化与吸收、肠胃功能的增强很有帮助。

4.帮助减肥：大笑时燃烧卡路里是保持身材苗条的最佳方法之一。德国研究人员发现，大笑10分钟~15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。

5.特效止痛：研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释放出来，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情的痛苦。

6.预防疾病：快乐大笑能让免疫系统的免疫力增强40%，经常看喜剧的人免疫系统的健康状况明显比看悲剧的人要好。大笑能预防疾病，缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。快乐大笑可以增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。

7.肺能更好：开怀大笑的时候，嘴巴会张开，肺部扩张，增加肺活量，吸入的大量氧气就会把二氧化碳带出。因此，大笑不仅能使我们呼吸更加顺畅，还能促进肺功能。

8.心脏更强：研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的概率较低。由于笑能使血液循环更好，因而减少了对血管的威胁，减少了心脏病的发生。