常喝牛奶益处多

补钙、强壮骨骼 牛奶不仅富含钙，而且钙磷比更为适合，还含有可促进钙吸收的维生素D和乳糖。每天坚持喝奶能强壮骨骼，非常适合骨质疏松人群饮用。有研究表明：牛奶及其制品的摄入可增加儿童、青少年及绝经后女性的骨密度。

适合尿酸高的人喝 体内尿酸过高是诱发痛风发作的重要因素，而牛奶非常适合这类人群饮用。首先牛奶属于低嘌呤的食物；其次牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸的排泄；而且奶制品可促进肾脏排泄尿酸前体黄嘌呤，这可能具有帮助降尿酸的作用。

适合血糖高的人喝 相关研究显示，每天饮奶具有很强的糖尿病保护作用。因为胰岛素的释放需要钙的参与，钙摄入不足会改变胰腺β细胞的细胞内和细胞外钙池中钙离子的平衡，最终影响胰岛素的正常释放；乳清蛋白可改善胰岛素抵抗。所以，2型糖尿病患者可以每天坚持喝奶。

有助于控制血压 牛奶中含有的矿物质钙对控血压很有帮助。钙摄入不足会使血压升高，每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性。并且，钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。 （张 宇）