冬季养肾知多少

□李响

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气潜藏于内。由于阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。中医认为，肾为“先天之本”“生命之源”。肾的生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。养肾做好这些事：

1.科学进补。冬季进补要因人而异，不可乱补。中医的治疗原则是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体。进补要适量，过度进补对身体有害。

2.多食坚果。如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。这些坚果偏温热，在其他季节食用容易上火，而冬天天气较冷，在此季节适量食用坚果能起到御寒的作用。

3.补充水分。多吃新鲜的水果、蔬菜，防止血液黏稠。

4.防寒保暖。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方式，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳升起以后。室温应保持在18摄氏度至22摄氏度，室温过低易伤人体元阳。

5.适量运动。运动要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。如有心脑血管疾病的人，应避免做剧烈运动（打球、登山等）。患有呼吸系统疾患的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，可在日照充足的上午、下午运动。

 （《张家口晚报》）