四个好习惯让老人远离体力不支

□梁露露

随着年龄的增长，人的胃肠道功能衰退、吸收功能降低，老年人非常容易因营养物质摄入不足造成体力不支。

老年人体力不支有以下危害：

1.怕冷。身体的脂肪有保温的作用，通常体力不支的老人身体瘦弱，缺少正常的体内脂肪来防止身体的过量散热，从而导致耐寒能力下降，异常怕冷。

2.易出现精神问题。体力不支的老人可能会出现冷淡、易激怒、倦怠、不安或失眠等现象。

3.伤口愈合缓慢。老年人磕到、碰到后，伤口的愈合需要较多的能量和蛋白质摄入，而体力不支的老年人因体内组织缺乏储备，伤口愈合的过程非常缓慢。

4.易骨折。体力不支的老人往往骨密度含量也较低，特别容易发生骨折。

养成四个好习惯可增强体力：

1.多喝茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，乌龙茶还具有抗癌功效。喝茶虽有利于健康，但失眠的老年人应少喝茶，以免加重失眠。

2.保持乐观的心态。坏情绪也会影响身体状况，因此要学会控制和调节自己的情绪。

3.积极参加社区活动。老年人可以多参加丰富多彩的文艺、体育活动，结交一些同龄的朋友，一起下棋、聊天，丰富老年生活。

4.适当运动。老年人要适当运动，但运动的强度不宜过大，避免运动损伤。年龄较大者在运动过程中应当有人进行陪护，避免发生意外。

 （《燕赵老年报》）