老年人春季养生“六要治”

□谭高峰

◆衣着要“治寒”

春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒感冒，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。中医认为，防病如御敌。特别是老年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要轻软贴身保暖。因此，老年人“春捂”是必须的。

◆饮食要“治精”

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。老年人在饮食方面应做到：要清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、菠菜等；保证热量，适当减少食量；粗细搭配，不能偏食；脂肪宜少，宜多吃如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物；忌生冷，少放盐，多食水果。

◆身体要“治疾”

春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。因此，老年人要增强自我防病意识，做到有病早治，无病早防。对于有慢性疾病的老年人，还要遵医嘱按时服药。

◆心情要“治躁”

肝气随春而盛，升发而畅达。肝阳亢盛，人的情绪易变得急躁。工作生活中，有些人会产生不良情绪，如郁闷、焦虑、愤怒等，可刺激中枢神经系统，使得内分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降，容易诱发中风、心梗及严重的精神疾病。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，抵抗力增强。

◆锻炼要“治懈”

春光明媚，正是走出家门参加户外健身活动的大好时机。通过呼吸新鲜空气，可荡涤体内污浊之气，增强心肺功能；通过沐浴阳光，促进血液循环和新陈代谢，增强机体的免疫力。另外，老年人在锻炼时要做到动静结合，不要过度疲劳。同时，要选择适合自身的项目，不要做难度过大、过于危险的动作。

◆环境要“治污”

一要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；二要保持室内空气新鲜，常通风换气；三要早睡早起，切忌“恋卧”，因为睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

 （《家庭医生报》）