给青少年“心”的良方

甘 翌

开学以来，学生们又进入新一轮的学习生活之中。如何让孩子们保持良好的心理状况，更好地投入学校生活之中，是每一个家长所关心的。近年来，青少年心理健康问题成为困扰众多家长的烦心事。在这些问题中，主要是由学业压力，与父母、同学和老师的关系不畅引起，轻则可能引起神经衰弱、自卑、嫉妒等心理，重则会引发抑郁、焦虑、强迫症等精神类疾病。笔者认为，青少年心理问题要早预防，早干预，预防措施主要包括家庭关怀，学校、社会支持，以及自我心态调整等。

一、家庭关怀。父母应多抽出时间与青少年进行沟通，以鼓励、倾听为主，或者一起进行家庭旅行，尊重青少年的兴趣爱好。单亲家庭或留守儿童等特殊人群，家庭内其他长辈也应该尽可能地给予陪伴、关心。

学校社会配合支持。教师尽可能减少学生的学业任务，平时可以号召同学们去关心、爱护、体贴和帮助彼此，让青少年感受到集体的温暖。学校和社会应多关心学生的身心健康，科学合理安排学业任务，给孩子们营造良好的学习和生活氛围。

三、自我心态调整。学会自我调节，控制情绪，正确面对青春期性意识的发展，如对异性关注度升高等，属于正常生理现象，无须感到焦虑或羞愧。保持乐观心情，不随意迁怒他人，不过分苛求完美，适当降低自我期待，多鼓励自己，另外，可多参加集体活动，与好友互诉烦恼等，保持愉悦心态。

如何避免青少年出现心理问题？作为家长和老师必须要知道的是，首先，孩子处于青少年时期，本身处于叛逆期，学业压力、亲子矛盾等容易引发一些心理问题，学校和家长如果没有及时引导，反而采取了偏激的教育方式，则更容易适得其反。如果孩子身上出现这些信号，可能是在发出求救，一定要注意。具体可以从以下5个方面观察孩子的变化。1.生理变化，发现孩子不想吃饭，暴饮暴食，吃完又吐，失眠早醒，内分泌紊乱等情况；2.情绪变化，发现孩子由活泼开朗变得多愁善感；3.行为变化，发现孩子的行为与此前明显不同；4.学业变化，发现孩子上课注意力不能集中，听不进去；5.人际关系变化，发现孩子没有朋友或同学关系发生明显变化时要重点关注。

一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，老师家长就要正视孩子存在心理问题的可能性，具体方法可以参考以下4条：1.跟孩子的朋友、同学了解孩子最近心理状态，是否发生了什么事情导致孩子出现了情绪的异常反应；2.主动跟孩子交流，了解孩子的内心状态，鼓励孩子表达内心的感受。可以询问孩子是否需要父母和老师的帮助；3.如果孩子表现出抗拒，也要尊重孩子的意愿，也可以和专业的心理老师交流孩子的情况，请求心理老师和学校的帮助；4.孩子出现心理问题，父母要理性接受：孩子是真的病了，它像躯体疾病一样，需要积极地治疗，要积极地帮助孩子寻求专业医生的帮助。对未成年的孩子，父母最好陪同一起去见医生，一起了解孩子的病情进展以及心理治疗的效果，及时调整治疗的方案，帮助孩子健康成长。

（作者系国家二级心理咨询师）