来源:发布者:时间:2022-11-07
高鸽
亓(音同“齐”)民是河南省洛阳市中心医院老年医学科主任,每天都跟老年人打交道。这些年来,一对80多岁的老夫妻给他留下了深刻印象。在过去的十多年里,这老两口每天坚持测量、记录血压,并注重日常保健,从而平稳地度过了每一个秋冬。
习惯:每天早晚测血压
老两口患高血压十多年了,但血压一直控制得比较好,并未受到高血压相关并发症的困扰。
妻子赵梅说,这么多年来,他们一直坚持着一个习惯——每天早晚测血压,每次测量都会连测三四次然后取平均值,并将数值一一记录下来。丈夫毕强介绍,每天坚持测血压,不仅能了解自己当天的血压情况,还能帮助自己更好地总结血压变化的规律,梳理出有利于控制血压的生活习惯,“夏天血压会低一些,秋冬季节容易血压高,‘十一’假期那几天突然降温,我跟老伴的血压都出现了波动,我赶紧打电话给亓主任,他让我俩都加了半片药”。
赵梅说,有高血压不要怕,只要控制好,其实不耽误生活,“你看我跟老伴有高血压十多年了,身体一直好好的,尤其是他,今年84岁了,从没住过院”。
饮食:老两口都爱吃肉
老两口的好身体,还跟他们科学饮食有关。每天早上一杯牛奶和一个鸡蛋,是他们从年轻时起就养成的饮食习惯。赵梅还爱吃肉和鱼,“每隔一两天就要吃一次海鱼,我母亲活到99岁,一辈子没住过院,也很爱吃鱼”。
毕强也爱吃肉,尤其爱吃红烧肉。“很多老人怕吃肉,其实肉是‘营养宝库’,只要吃对方法,是有利于健康的,吃得过于清淡未必是好事。”通过读书看报,毕强了解了很多营养常识,日常饮食几乎从不忌口,“唯一不吃的是甜食。甜食吃多了不仅会增加糖尿病风险,还会引起肥胖,导致血脂增高”。
跟很多老年人一样,毕强跟老伴也吃过保健品。毕强说,前两年女儿给他们买了几盒保健品,没想到吃了一两周后,血压越来越高,他们赶紧带着保健品以及包装盒跑去医院。在认真分析了老两口吃的保健品成分后,亓民发现了一些不适合高血压患者服用的成分。从那之后,他俩再没吃过保健品。
当季养生:看天气定计划
时下已过霜降节气,天气一天比一天冷。说起健康过秋冬,老两口也有一些经验想跟老年朋友们分享。
老话说“春捂秋冻”,但赵梅知道像他们这样的高血压患者,是不能完全遵循这句俗语的,“尤其是气温骤降时,早晚防寒、及时添衣才能预防血管受刺激”。
赵梅说,健康过秋冬最重要的一条原则是注意保暖别着凉。在秋冬季节,他们会看天气定计划。“我们每天都会看天气预报,及时增减衣物。天冷时,一般等到上午10点太阳出来后才出门锻炼。遇到雨雪天气,我们会在室内锻炼,两人一起在屋里走走路,或者做一些舒缓的体操”。(《洛阳晚报》)
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