春季“窜一窜” 运动别过度

庄媛

春季孩子进入“猛长期”，很多父母都想抓住这一契机，让孩子的身高能够“窜一窜”。一些家长也会给孩子报运动训练班，以增强孩子体质。需要注意的是，过度运动以及不科学的训练方法会给孩子的身体造成损伤，家长对此一定要注意。

近年来，跳绳这项难度低、易操作、耗时少、耗能大的运动受到家长和孩子的青睐。跳绳之前一定要做好热身，跳绳之后要拉伸放松。跳绳时，需要穿一双软底的运动鞋，最好是跑步鞋，以减少膝关节和踝关节受到的冲击，避免关节损伤。尽量选择平坦但不太硬的地面，如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面，如果在家中跳绳，可以选择在瑜伽垫等软垫上跳。跳绳时，用前脚掌起跳着地，膝盖在起跳和着地时要保持弯曲，以减缓地面的反冲力。

对于孩子运动这件事，家长千万别过犹不及，也不要目的性太强。可以根据孩子的兴趣，带孩子多出去运动，打篮球、打羽毛球等运动都是不错的选择。保证每天1小时的户外运动时间，运动的同时呼吸新鲜空气、沐浴阳光，对孩子的成长都有利。

（《山西妇女报》）