《儿童青少年肥胖防控核心知识与技能十一条》发布

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》（以下简称《报告》）显示，我国城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6岁～17岁和6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。儿童青少年期肥胖，会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

根据各地儿童青少年超重肥胖率现状，《报告》将全国各省（区、市）划分为高、中、低3个流行水平地区，山西省、陕西省等12个省（区、市）为高流行水平地区。

近日，中华预防医学会儿童成人病（慢病）防治工作委员会联合中国营养学会肥胖防控分会，共同发布了《儿童青少年肥胖防控核心知识与技能十一条》。具体如下：

1.儿童肥胖是影响终生健康的慢性疾病

肥胖可引起儿童发生高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸血症、脂肪肝、肌肉与骨骼发育不足等代谢异常，增加心脑血管疾病、2型糖尿病、骨质疏松、某些癌症等慢性病过早发生风险，对健康造成威胁。

2.儿童肥胖受多种因素影响

儿童肥胖是遗传、膳食营养与饮食行为、身体活动与静态生活方式、睡眠行为、环境风险等因素共同作用的结果。

3.生长发育过程中有四个肥胖“敏感期”

胎儿期、婴儿期、脂肪重聚期（5岁～7岁）和青春期是人生长发育全过程中脂肪发育最活跃、脂肪细胞增殖最快速的阶段，是容易发生肥胖的生理敏感期，也是预防肥胖的“关键窗口期”。

4.儿童肥胖危险因素

母亲孕前肥胖、孕期增重过多、妊娠期糖尿病，胎儿宫内营养不良与生长发育迟缓、低出生体重与巨大儿，婴儿期奶瓶喂养方式、过早添加辅食和过度喂养，脂肪重聚年龄提前，青春期身体脂肪增长过度与骨矿质量和肌肉质量发育不足等，不仅与儿童青少年肥胖密切相关，还会增加成年后肥胖风险。

5.倡导健康养育和指导方式

家长应选择健康方式抚育儿童，避免将儿童暴露于易肥胖的膳食、行为和环境等危险因素中。学校、家长和从事儿童健康工作者，应引导儿童青少年从小养成健康的生活方式和习惯。

6.养成科学饮食行为

6个月龄内健康婴儿提倡纯母乳喂养，满6个月龄要及时、适量、循序渐进地添加辅食。从幼儿期开始养成健康饮食行为，规律进餐，减少高油、高糖、高盐食物摄入，纠正偏食挑食行为。从学龄期开始，掌握选择健康食物的技能，养成并保持健康饮食行为。

7.养成活跃的生活方式

儿童青少年每天各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，其中，中等及以上强度活动时间不少于60分钟。每天应尽量减少久坐行为，若有久坐行为，每次持续时间均应限制在60分钟以内，其中，用电子屏幕娱乐的时间越少越好。

8.养成健康睡眠行为与习惯

健康睡眠包含3个要素，充足睡眠：每天推荐睡眠时间，0月龄～3月龄为13小时～18小时，4月龄～11月龄为12小时～16小时，1岁～2岁为11小时～14小时，3岁～5岁为10小时～13小时，小学生为10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。

优质睡眠：入睡快，睡眠深，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，起床快，早晨起床后精神好。

良好习惯：晚上按时上床，早上按时起床，早起早睡不熬夜，不在床上做无关睡眠的事。

9.做好儿童生长发育监测

儿童应定期接受健康检查，一旦发现超重，应在医生的指导下尽快采取饮食、运动等干预措施。如果评估为肥胖，应及时到专业机构进行诊断治疗。

10.及时治疗儿童肥胖及合并疾病

对肥胖儿童采取生活方式干预和体重管理，积极关注儿童是否存在高血压、脂肪肝、血脂异常、胰岛素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及关节发育异常等病症。有上述病症的儿童，应当在医生的指导下进行专业治疗。

11.营造友好健康的家庭氛围

家长要树立健康的生活方式典范，引导、支持、鼓励和陪伴儿童养成健康的生活方式。提倡家长与儿童共同运动，营造良好的家庭体育运动与活跃生活方式的氛围。