老人如何消除“孙辈分离综合征”

□郭伯堂 衣晓峰

现实生活中，由爷爷奶奶带大的孙辈如果赴外地求学或工作了，许多老人难以接受和适应，往往感觉焦虑、烦躁、失落，以致于正常的饮食和睡眠都受到严重影响。这种现象在心理学上称为“孙辈分离综合征”。那么，老人如何才能消除“孙辈分离综合征”呢？

一、解铃还须系铃人

平时，老年人要明确自我身份，不要过分溺爱孙辈。含饴弄孙、尽享天伦之乐固然是人间美事，但老年朋友要知道，在教育子孙这件事上，千万记住自己承担的是“辅助角色”，对孙辈过于宠爱没有任何好处。同时，要尊重儿女的育儿观念，自己的意见该舍弃的就舍弃，该放手的就放手。否则，可能陷入出力不讨好的境地，得不偿失。如果在帮儿女带孩子时，经常觉得劳累、心烦、焦虑、想哭，那就勇敢地跟孩子们说出来。

二、重新来过，焕发第二春

退休之后，老人要调整心态，学会迅速适应全新的生活。60岁以前是人生的第一春，60岁以后是人生的第二春。前一个春天是以播种耕耘为主，后一个春天重在收获、享受人生的美好。人活着的价值和意义在于创造，并享受丰富多彩的人生过程。有意识地设计自己多姿多彩、充满情趣的后半生，就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。

三、做自己的主人

对老人来说，要学会经营自己的退休生活，儿女没空陪伴，不能封闭自己的心，要试着自我调节。平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社会关系网络，心里有什么想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。另外，鼓励老人通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少失落感和孤独感。老人通过日常丰富的活动，如下棋、打牌、打太极、跳舞、郊游等，不仅可以扩大生活接触面，也能有效摆脱孤独、悲观、烦躁等负面情绪。老人还可以多看看电视、读读书报、听听广播，了解新闻，以化解孙辈不在身边的空落和失意。

 （《家庭医生报》）