饮食管理 可以用香草、柠檬汁、醋等调味品来替代部分盐分，适当控制盐分摄入，做好血压管理。同时多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物以及鱼类、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物。钾是血压“调节器”，有助于维持血压平衡。也别忘了新鲜果蔬，新鲜蔬果富含维生素和纤维，是身体的“清洁工”和“营养库”。

运动康复 适度的散步就像给血管做“按摩”，有助于改善血液循环。孕妈妈还要多进行散步、瑜伽、游泳等有氧运动以及多听音乐、冥想、和朋友聊天等减压方式，帮助管理血压，缓解孕期焦虑。当然，孕期也要注意充足睡眠、戒烟戒酒、定期监测血压。

日常监测 进行自我血压监测管理：准备正规品牌电子血压计，每日固定时间测量2次—3次；测量时须安静情绪平和，休息5分钟—10分钟后测量；记录血压日记，测量时间、数值。如果血压连续几天超过140/90mmHg，应及时就医。

生活调整 提升睡眠质量，保证每晚7小时—9小时充足睡眠；睡觉时可采用左侧卧位睡姿，有助于改善子宫胎盘血流；睡前不要过度看手机和电视，营造良好的睡眠环境；每天午休时间不要超过30分钟。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

定期产检 确诊高血压后，产检频率可能将增加，遵医嘱按时产检，每次检查血压、体重、尿常规等，必要时进行尿蛋白检测；定期进行胎心监护，评估胎儿宫内状况；必要时进行超声检查，监测胎儿生长发育和羊水量。

药物管理 药妊高妈妈如需药物治疗，必须遵医嘱使用妊娠期常用安全的降压药（拉贝洛尔、硝苯地平缓释片等），并且用药期间不要擅自停药或改变剂量。

（彭舒凡）